O ano nem encerrou ainda e muitas pessoas já estão definindo as metas para 2024. Em geral, as pessoas costumam listar os planos e objetivos que desejam alcançar ao longo do novo ano que se inicia. Afinal, são 366 dias - um dia a mais, já que 2024 será um ano bissexto - para traçar um caminho em busca dos seus sonhos. Mas, como definir e concretizar essas metas sem frustrações?
A psicóloga Maria Clara de Brito lembra que definir metas para o novo ano pode ser uma excelente maneira de se organizar e direcionar esforços para o que é importante. Para visualizar melhor aquilo que fará mais sentido na hora de colocar essas metas em prática, a profissional recomenda analisar o ano que passou.
“É preciso estabelecer metas desafiadoras, mas que estejam dentro da sua realidade. Priorize aquilo que é importante, crie um plano de ação para que essas metas sejam cumpridas, seja flexível a ponto de percebê-las como algo que pode ser ajustado quando necessário e sempre acrescente metas que inclua cuidar de si e do seu bem-estar”,
Os mais audaciosos costumam fazer uma lista mais extensa de metas, já os mais contidos, pontuam poucos objetivos. Para a psicóloga, não existe uma quantidade específica de metas a serem definidas, porém, é preciso ficar atento que nem sempre se trata do “quanto mais, melhor”. Lembre-se, o importante é focar na qualidade das metas e na capacidade realista de alcançá-las.
Como lidar com as frustrações?
Em situações cuja quantidade de metas é elevada ou esses objetivos são inalcançáveis em um curto espaço de tempo, é comum que a pessoa sinta-se frustrada ao não atingir sua finalidade. Entretanto, Maria Clara de Brito pontua que, do ponto de vista da psicologia, a frustração de não alcançar metas pode ter algumas razões.
“Seja pela falta de planejamento não adequado, no qual as pessoas falham ao não criar planos de ação detalhados para atingir suas metas; pelas expectativas irrealistas, ou seja, quando as metas são extremamente ambiciosas e fora do alcance da realidade, ou até mesmo pela falta de celebração das pequenas vitórias, pois é importantíssimo reconhecer e comemorar os sucessos menores ao longo do caminho. E o principal, que seria a comparação com o próximo, pois nesta comparação as pessoas esquecem que cada um tem o próprio caminho e progresso”, ressalta a psicóloga.
Lidar com a sensação de que suas metas não estão sendo cumpridas ou que podem não ser alcançadas pode ser desafiador. Por isso, a especialista reforça a importância de manter uma perspectiva positiva e adaptável.
“Você pode reavaliar e reformular as metas sempre que necessário, pois nossos desejos e expectativas podem mudar ao longo do ano, assim como sempre podemos aprender e crescer com cada uma delas, mesmo quando não conseguimos visualizar isso de forma mais ampla. Caso você esteja desmotivado, relembre as razões pela qual iniciou o processo de construção de metas, divida-as em etapas menores se for o caso, busque ajuda, mude a perspectiva e mentalize sempre o sucesso. No final das contas, você verá que é dono do seu próprio destino”, finaliza a psicóloga Maria Clara de Brito.