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Você já se viu estressado por conta do calor? Pois saiba que essa sensação pode ser mais comum do que parece. Trata-se do estresse térmico, uma condição que afeta milhares de pessoas quando a temperatura corporal ultrapassa os níveis considerados normais para o bom funcionamento do organismo.
De acordo com um estudo do Laboratório de Aplicações de Satélites Ambientais da UFRJ, mais de 38 milhões de brasileiros enfrentam esse problema, que tende a se agravar durante ondas de calor e baixa umidade, como as que atingem o país recentemente.
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O que é o estresse térmico?
O estresse térmico é uma resposta do corpo às altas temperaturas e à baixa umidade e ocorre quando o corpo não consegue manter sua temperatura ideal de 36,5 °C, o que compromete o bom funcionamento do organismo.
De acordo com especialistas, essa condição provoca sintomas como fadiga, dor de cabeça, tontura, dor muscular e até confusão mental. Os mais vulneráveis a essas complicações são crianças, idosos e pessoas com doenças pré-existentes, como problemas cardíacos ou renais. Em casos mais graves, o estresse térmico pode até levar à morte.
Sintomas do estresse térmico
O estresse térmico pode se manifestar de várias maneiras, desde sintomas leves, como cansaço e dores de cabeça, até complicações graves, como confusão mental e desidratação. Caso sinta algum desses sinais, é importante buscar um local fresco, ingerir líquidos e, em casos mais severos, procurar ajuda médica.
A prevenção é simples, mas fundamental: hidratação constante, uso de roupas leves, proteção solar e evitar exercícios físicos nos horários de pico de calor, entre 10h e 16h. Além disso, a alimentação leve, rica em carboidratos e com baixo teor de gordura, também ajuda a minimizar os efeitos do calor extremo.
Dicas para enfrentar o calor:
- Beba muita água ao longo do dia.
- Prefira alimentos leves e ricos em nutrientes.
- Use roupas leves e protetor solar.
- Evite atividades físicas intensas nos horários mais quentes.
- Hidrate-se com isotônicos ou água de coco para repor sais minerais.
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